3 cardápios estratégicos
Um planejamento para cada semana do desafio.
Nutrição + treino + acompanhamento
Seu próximo passo começa com 21 dias.
Uma jornada prática para organizar a alimentação, colocar o corpo em movimento e construir a constância que transforma a rotina.
21dias para cuidar
de você
de você
Bruna & Fran
3cardápios
estratégicos
estratégicos
2formatos de treino:
casa e academia
casa e academia
21dias de metas
e apoio em grupo
e apoio em grupo
1jornada feita
para a vida real
para a vida real
Evoluir não precisa ser solitário
Cuidar de você pode voltar a caber na sua rotina.
O Evolua foi criado para mulheres que querem sair do ciclo de começar e parar.
Durante 21 dias, você terá um plano claro, metas possíveis e o incentivo de outras mulheres para construir uma rotina mais consistente.
Conhecer tudo que está incluídoUm convite de Bruna & Fran
“Queremos muito viver esses 21 dias com você.”
Alimentação, movimento e acompanhamento olhando para a mesma direção.
Tudo preparado para você
Um plano completo.
Todos os dias.
Materiais práticos para reduzir as dúvidas e ajudar você a manter o foco do primeiro ao último dia.
Treinos flexíveis
Opções para fazer em casa ou na academia.
Metas diárias
Pequenas ações para manter direção, ritmo e constância.
Suporte em grupo
Orientação e motivação ao lado de mulheres com o mesmo propósito.
Lista de compras
Mais clareza para organizar a semana com antecedência.
E-book de receitas
Ideias práticas para variar as refeições sem complicar a rotina.
Acesso vitalício aos materiais digitais
Você poderá rever os conteúdos disponibilizados mesmo depois dos 21 dias.
Como acontece
Um passo de cada vez, durante 21 dias.
Você não precisa mudar tudo de uma vez. Precisa de direção para continuar.
- 1
Faça sua inscrição
Preencha seus dados e receba o número da sua inscrição.
- 2
Faça o Pix
Na página seguinte, escaneie o QR Code ou copie o código.
- 3
Envie o comprovante
Abra o WhatsApp com sua inscrição já identificada para a equipe.
- 4
Evolua acompanhada
Entre no grupo e comece a jornada ao lado de outras mulheres.
Nutrição + movimentoQuem caminha com você
Duas profissionais.
Um mesmo propósito.
Bruna e Fran uniram alimentação, movimento e acompanhamento para tornar a mudança mais possível no dia a dia.
01
Bruna Alves Coimbra
Nutricionista e responsável pelas estratégias de alimentação do desafio.
02
Fran
Personal trainer e responsável pelos treinos para casa e academia.
Experiências da primeira edição
Quem já viveu o desafio conta.
O incentivo de vocês me ajudou a ver que sou capaz.
Vou sair muito mais confiante, disposta e realizada.
Hoje me sinto imensamente feliz com os resultados que conquistei, não só no corpo, mas também na mente.
Foram 21 dias de muita riqueza de conteúdo e aprendizado.
Ver depoimentos completos
Relatos de participantes de uma edição anterior. Cada experiência é individual e os resultados podem variar.
Condições especiais
Comece com um incentivo a mais.
Além de toda a estrutura do desafio, as primeiras inscritas terão benefícios exclusivos.
Avaliação física de presente
Garanta sua vaga entre as primeiras inscritas e receba uma avaliação física.
Convide uma amiga
Participe acompanhada e sua inscrição sai pela metade do preço.
3 meses de acompanhamento
A premiação reúne acompanhamento nutricional e personal.
Benefícios sujeitos à ordem de inscrição e à confirmação no atendimento.
Sua vaga no Evolua
Seu próximo passo começa aqui.
Preencha seus dados. Na próxima página, você fará o Pix de R$ 67,90.
Investimento únicoR$ 67,90
- 21 dias de acompanhamento
- Treinos para casa e academia
- Materiais digitais com acesso vitalício
- 1Seus dados
- 2Pagamento
- 3Confirmação
Dúvidas frequentes
Antes de começar.
Quando começa o desafio?
O Evolua em 21 Dias começa em 19 de outubro de 2026.
Qual é o investimento?
A inscrição custa R$ 67,90, com pagamento via Pix.
Preciso treinar em uma academia?
Não. Você terá opções de treino para fazer em casa e também na academia.
Como confirmo minha vaga?
Depois da inscrição, faça o Pix e envie o comprovante pelo botão do WhatsApp na página de pagamento.